今日立冬!冬天来了,这些事情你一定要注意,才能安稳度过寒冬!

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  • 北京旅游网综合

伴随着阵阵的寒流,北京是一天比一天冷了。今天(11月8日)1时我们将迎来“立冬”节气,也就是说,冬季开始了。

立冬,二十四节气之一,斗指西北为立冬,太阳黄经为225°,一般于公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气,表示冬季自此开始。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。立冬,在古代社会是民间“四时八节”之一,不仅是冬季的第一个季节,古时在我国的很多地方也被当做重要的节日来庆祝。天文学上把“立冬”作为冬季的开始。此时,我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少,但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量,所以一般还不会太冷,但气温逐渐下降。没有一点点防备,也没有一点点顾虑……然而冬天就这么来了,秋裤穿上了吗?最近几天,最低气温会在2-5℃之间徘徊,但到了下周,就要到零度以下了。

面对即将到来的寒冷天气,除了强化服装等“装备升级”,还需要注意及时进补,提升一下“内力”,才能够以更好的状态度过北京寒冷的冬天。

立冬进补

立冬后,就意味着冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但中国民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物。

吃饺子:为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。人们已经逐渐恢复了这一古老习俗,立冬之日,各式各样的饺子卖得很火。

多吃主食,适当吃羊肉、鹌鹑和海参:蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

多吃含碘食物:人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜等。

养生古训

饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。

元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是说,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、银杏果等。

立冬注意事项

振奋精神

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”,是一年中最冷的时节。中医讲究,入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。

冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。

感受寒冷

冬季养生不能因为冷就不出门,相反要适当的感受天地间的寒冷之气。

走出室外,激发身体潜能,提高免疫力。

适当锻炼

冬季锻炼,晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度,避免大汗淋漓,以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极等。十一的时候,许多人还穿着单衣呢,这才一个月,就冬天啦?不过,虽然立冬了,但北京许多地方依然是彩叶缤纷,非常好看。

寻色·红  八达岭

现在,北京最热门的旅游就是观赏红叶了,红叶与长城相映成趣的北京八达岭森林公园,更是以高饱和度的风景,让人民日报都为之赞叹。

此时八达岭森林公园五彩斑斓的秋叶,使山峦浸染,加上长城蜿蜒,成为最好的背景。

现在的八达岭,正是一年当中最美的时候。

地址:延庆区八达岭特区办事处

门票:35元(淡季)

交通:919路公交车

寻色·金  钓鱼台银杏大道

西山的红叶冠绝天下,但城内的主色调毫无疑问,就是银杏的金黄。

银杏,是北京随处可见的美景,特别是在玉渊潭东边,钓鱼台银杏大道更是北京看银杏的绝佳观赏地。这里的银杏高大挺拔而且数量很多,无论是满树的金黄还是小扇子一样的落叶,都美得让人心醉!(建议早上8点或下午4点,有阳光,好看)

地址:西城区三里河路钓鱼台国宾馆墙外

公交:52路

寻色·粉  东小口城市休闲公园

秋冬一定要是火红金黄,这些冷峻的颜色吗?真不一定。粉黛乱子草,粉粉嫩嫩的秋色,了解一下?

在东小口城市休闲公园,这里的粉黛为这个冷冷的天气,增添了一抹浪漫。这里的粉黛分布广泛,如粉色云雾一般的妖娆,让整个世界都充满了甜蜜的气息。

地址:昌平区中东路与黑泉路交汇处东南侧(东小口森林公园西)

交通:379路

虽然今天立冬,冬天已经来到了,但请一定牢记雪莱的名句,“冬天来了,春天还会远吗?”

  • 编辑:方月月
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